Chodzi o to by ćwiczyc w ten sposób, że np. Pon. jakieś 3-4 ćwiczenia na klate, 3 na triceps i znowu klata i tak z od 12- 6 razy w kółko dobrze rozumiem ? Czy na wszystkie partie mięśni bo napisałeś Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie francuskie 2s tu są i ćwiczenia na plecy, nogi tric i klate o [...]
[...] na stanowisko moda. Ja mowie - trzeba sie zastanowic nad tym co mowi Boruta - od pewnego czasu rozne fora staja sie de facto forami opiewajacymi tak skuteczne sztuki walki jak karate czy kungfu czy jakies kempotajjutsu tfu. Schemat jest prosty - najpierw na forum przychodza ludzie ktorzy maja kase z tego ze nawoluja ludzi do cwiczenia ich [...]
[...] się z ćwiczeniami, metodami. Powinien dać sobie czas na wszystko. Nie skakać od razu do ciężkiego FBW. Pewnie na początku nie będzie w stanie dokończyć treningu. A jak będzie trenował na odwal się lekkimi ciężarami to nic nie osiągnie. Równie dobrze zamiast tego może sobie zrobić wykańczającą rozgrzewkę wyjdzie na to samo tyle ode [...]
[...] ( po przeczytaniu na tym forum o naderawanych nowych wiezadłach i ewentualnej póznej niestabilności zaczęła mi opadać kopara ).W szpitalu rehabilitant powiedział mi co i jak,ale wiecej już go nie widziałem,a on zajmował sie mną od nastepnego dnia operacji.Oczywiście na dostanie sie w najbliższych terminach na rehablilitacje do niego nie mam [...]
[...] słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]
No właśnie nie wiem. Jak z tym orotanem jest? Mono na mnie działa dobrze, np jabłko bardzo słabo odczuwam. Kombinować z orotankiem? Co do anarchy z vpx to jest dla mnie nieosiągalny w PL. Ten dobry? http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html Widzę, że ile ludzi tyle pomysłów Jak jest z Xtreme Pump Xpandem? Ekonomicznie [...]
Z lekka ciemne. Zrobie jaśniejsze i wkleje. Trening łydki: Najnormalniejszy w świecie.1x w tygodniu. Udo?Odstaje troszkę od reszty,ponieważ jak zacząłem je ćwiczyć,to nie mogłem boksować.Zero szybkości ruchów na nogach.Kto ćwiczy boks,wie o czym mówię. Dziękówa za sogi i za komentarze.
Siemka widze ze kolega sie nie obija na treningach wiec pozwole sobie cos doradzic jak chcesz rozbudowac tylne naramienne polecam cwiczyc razem z plecami najlepsze cwiczenie na bramie lezac na lawce obustronne sciagani raczek z gory rece musza byc skrzyzowane i nigdy ponizej 10 ruchow 4 seryjki raz w tygodniu a dlatego z plecami bo to dodatkowo [...]
Jeżeli nie możesz zwiększać obciążenia i robić np. MC z problemów zdrowotnych to nie urośniesz. Sam plan to jakiś cyrk.Plan to jakis cyrk powiadasz? bo nie napisalem nazwy cwiczen tak? To skad mozesz wiedziec jaki mam plan... śmiech :) Chodzilo mi tylko o to czy po treningu powinny byc zawsze zakwasy i czy jakis bol powinien byc... bo ja nic [...]
, czy nie będzie wtedy za dużo ćwiczeń? A coś na zastąpienie MC? Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jakie mięśnie uruchamia? Przy takich seriach i powtórzeniach kiedy i jak zacząć progresowanie? Rozgrzewka przed treningiem wystarczy tylko kardio z 10 minut czy coś więcej dołożyć? Od razu robić 4 serię np na klatę z obciążenien 1 - [...]
[...] sprawa to nawet sen bo ja spie w pozycji embrionalnej, wiec to kolejny czynnik garbienia sie . Nic bede wykonywal te wszytkie cwiczenia rozciagajace klatke piersiowa przed kazdym treningiem, a jak znajde czas to i codziennie. A inne pytanie jesli mam malego garba czy moge mocno cwiczyc plecy z gumami tzn, martwy ciag, wioslowanie, szrugsy??
Pytanie. Jest sens przedłużać plan na po treningu pl?? Ćwiczyć mniej więcej wiem jak dieta nie pomogła mi praktycznie nic, przez 3 miesiące 1 cm w pasie mi spadło. Jedyny powód tylko że jakbym miał w przyszłości przejść na masę to dieta by się zmieniła i pewnie ćwiczenia. Szczere opinie 179 zł na 3 miechy jest sens wydać lub 60 zł za Sam trening [...]
Panowie, dysproporcja lekka jest, na zdjęciach za bardzo tego nie widać, ale generalnie lewa strona jest u niego bardziej rozbudowana i bardziej "ubita". jak wspomniałem to że inaczej wygląda nie znaczny że jest inna , jak uniesiesz lekko bark w górę i wysuniesz do przodu to też będzie to inaczej wyglądało i piersiowy po tej stronie będzie [...]
[...] podwieszone w diale odżywianie, jest tam naprawdę wiele wskazówek Kong La De trening oparty na wolnych ciężarach bo tak naprawdę na tym najszybciej złapie masy mięśniowej, w rubryce cel jak większość napisał autor rzeźba ale jak to najczęściej bywa młodzi chcą się rzeźbić przy niedowadze Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-08 19:08:27
No wlasnie - to jest kwestia sekcji. Bo sie serdecznie rozesmialem czytajac o 31 lat. Nawet jak piszesz pod wlos, to ja sie za taja zabralem bedac rok starszym. Ale sie wogole nie zastanawiajac nad niczym. Ja - rzecz jasna - polecam uderzane. A najlepiej boks tajski. sa dwie kwestie - Pierwsza to kwestia sekcji. Nie wiem jakie masz doswiadczenia, [...]
Spoko wiem o tym ale jak bede cwiczył rozwijanie i w worek bic cwiczyc to bym se poradził.Bede ja mial przy sobie nawet mi mama pozwala :) sram na konsekfencje.A jak wpadna w grupie to bedzie trzeba zadzwonic... ok dzieki.
pozycja : dłoń na dłoń przed klatą, jak do modlitwy. z tej pozycji max nacisk dłoni na dłoń i max napięcie tych właśnie środkowo-dolnych mięsni klaty. Trzymać przez 30 sekund. Rozluźnić na 30 sek. Powtórzyć. ćwiczyć do osiągnięcia łącznego czasu 120-180 sek TUN, czyli 4-6 serii po 30 sekund. Najwazniejsze i decydujące : STAŁE MAKSYMALNE NAPIĘCIE [...]
Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]
[...] przerzucają żelazo. z grubsza to samo obowiązuje i w sportach walki, w których forsujesz się nierównie bardziej i to całe ciało non stop. to dwa. masz 17 lat i czujesz się jak młody bóg - normalka. tylko, że za parę latek to wszystko wyjdzie. w tym wieku wzrost organizmu (anabolizm chyba) przeważa nad zużywaniem się tkanek (katabolizm), więc [...]
stacki - koloroy zawrót głowy
